[...] – marzec) Patrycja od razu zaproponował mi dietę beztłuszczową, zgodziłam się i w sumie do dnia dzisiejszego jakoś tak zostało, że uważam na tłuszcze. Jedynym źródłem T jakie spożywałam był/ jest od czasu do czasu łosoś grillowany. Dieta masowa była czysta, bez żadnych czitów, cudowania, kombinowania, najdrobniejszego podjadania ani nawet [...]
Mamed nie wiem czy ma czarny pas i czy na jakiś zawodach BJJ walczył, wystarczy mi porównanie walk Mameda i Jacare Mamed z każdej pozycji wyciąga jakieś poddanie, w ciągu 0.1sek a Jacare przez 4min przechodzi pozycję i siłowo jakoś mu się udaje poddać tak samo Mamed nie ma żadnego pasu, a Materle(czarny pas?) zniszczył w walce BJJ do tego Khalidov [...]
Moje studia i tak są rodzicom na rręke, bo gdybym poszedł do roboty, to siostry stracilyby stypendium socjalne. Moze po roku przeniose sie na zaoczne., poza tym nie bęse studiowqał 5 lat, tylko 3. A jakie kursy warto zrobić?
[...] byc prowadzone przez lekarzy bezpiecznie I legalnie. Ja jestem zdania ze the wszystkie powody moralne I zdrowotne ktore glosza komisje to przykrywka wielkiego biznesu. Wiemy jakie drogie sa testy. Liczba I czestotliwosc rosnie. Ktos ladnie zarabia. Dorosly czlowiek trudniacy sie profesjonalnie sportem powinien miec wolny wybor moim zdaniem. [...]
[...] konca tygodnia nagram i wrzuce, te co mam sa juz mocno nieaktualne Oświadczam, iż jestem pełnoletnia i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadoma konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.
Patrząc na te wszystkie filmy nie mogę wyjść z podziwu dla "trendu" plate carrierów. Ktoś mi to wyjaśni? https://www.facebook.com/InstructorZeroInPoland/photos/a.1509023259354452.1073741829.1508572742732837/1509023782687733/?type=1&theater Widzę takie zdjęcia i zawsze myślę sobie, że trzeba mieć niezłego farta żeby kula/odłamek trafiła w ten [...]
Dokładnie po to, do czego ono służy: zwiększenie testosteronu i wspomaganie anabolizmu m.in. :D A jakie są twoje doświadczenia z tym suplementem? Jakieś negatywne skutki miałeś? Kupiłem sobie tylko listek na 10 dni, z ciekawosci tez troche
Hej, mam takie pytanie odnośnie treningu mięśni nóg. Wiecie jakie ćwiczenia najbardziej uwydatniają mięśnie zaznaczone na poniższych obrazkach? Chodzi o mięśnie czworogłowe.. Sama biegam, dużo ćwiczyłam nogi, wymachy, przysiady, wypychanie na maszynie...i uda choć jędrne zamiast smukleć to robią się że tak powiem obfite. Może to zalezy też w [...]
na jakie grupy mięśni pleców, są, ćwiczone, przy tych uchwytach zaznaczonych kółeczkami , bo szeroko i nachwyt,podchwyt to wiem ale te ?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ede345d16189439582e9c346be206ed5.jpg i Jeszcze skoro zaczynałem od ławeczki , tzn mam ławeczke w piwnicy,gryfy,hantle,nakłady , to na 2 miejscu powinien iść drążek , nie wyciąg? bo [...]
[...] międzytrzonowych l5-s1 i prawdopodobnie przez to nacisk na nerwy , który powodują kłucie i bóle pęcherza, natomiast żadnego bólu kręgosłupa nie odczuwam . Chciałam zapytac jakie ćwiczenia mogę wykonywać . (urolog sugerował tylko , że lepsze będą te w pozycji siedzącej lub leżącej, a ortopeda nic o siłowni nie powiedział ) . ? Czy rzeczywiście [...]
[...] teraz rozplanować te kcal na posiłki w ciągu dnia. Potrzebuję małej pomocy. Jem ryż, płatki owsiane, ryby, mięso (drób), nabiał (mleko od krowy, twaróg). Nich ktoś napisze jakieś wzory lub coś, aby pomogło mi obliczyć, lub da jakis przykład diety rozpisanej z obliczeniami. Ile na śniadanie g płatków owsianych zjeść z mlekiem, 2 śniadanie- ile [...]
[...] coś a la nugat - turecki przysmak który przywiozłam z pistacjami. No, po prostu musiałam %-) Arphiel, Saida: Myślałam o ziemniakach, ale przez ich "zdemonizowanie", że jakie to one nie są tuczące, bałam się je wrzucać do diety, ale teraz będę próbowała. Bataty niestety mi nie podchodzą, nie jestem do nich przekonana. Natomiast pomysł z [...]
[...] tłuszczu. Przez ostatnie 2 tyg jem 1200-1400 kcal i poziom tkanki tłuszczowej spadł o 1% a masa mięśniowa wzrosła o 0,8kg. Czy to dobrze że trzymam dietę poniżej PPM? I jakie proporcje składników odżywczych byłyby najlepsze? Kolejny problem to ćwiczenia - czy można ćwiczyć w domu i spalać tłuszcz? Mam dwójkę małych dzieci i trudno jest mi [...]
[...] 30s marsz i to x 3 Dzisiaj będzie nieco dłuższy opis, widzę, że zaczynam czaić o co w tym wszystkim chodzi :-D Muszę tylko jeszcze dokładnie poczytać w jakim ćwiczeniu, jakie konkretnie mięśnie pracują i się na tym skupiać podczas wykonywania. 1. Z każdym treningiem łatwiej mi to wychodzi 2. Z obciążeniem mocno poczułam nogi :-) 3. [...]
[...] kalafior 700g mięso 300g czy ile tam chcemy 2-3 pomidory (około 500-700g) Zioła prowansalskie, bazylie, oregano, pieprz, chilli jak ktos lubi ostre, vegeta/sól + jakie kto tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe lub 7-8białek jaj + ulubione przyprawy do miecha -Kalafiora gotujemy tak [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
